Как бороться с усталостью за рулем? Очень непросто сохранять контроль над ситуацией и не поддаться усталости, если за рулем автомобиля приходится находиться по 10-12 часов. Многие аварии в мире происходят из-за того, что водитель заснул за рулем. Процент таких ДТП растет из года в год. Тем не менее, существует множество эффективных методов противодействия сонливости и усталости за рулем.

Как же различить признаки усталости?

Несомненно, вялость, слабость и сонливость являются первыми признаками подступающей усталости. Ноги и руки тяжелеют. Чувствуется затекание мышц, глаза начинают слипаться и зудеть, а все тело наливается тяжестью. Подобные ощущения испытывал каждый водитель. Все это сопровождается ослаблением концентрации и внимания.

С появлением усталости все движения становятся ленивыми. Неохота включать поворотники, переключать передачи. Реакция водителя становится слабее, а это влечет особую опасность для водителя, который находится не первый час в пути. Он может не заметить дорожный знак или разметку, налететь на яму или съехать на обочину.

Итак, как же можно бороться с усталостью за рулем?

Как только вы почувствовали первые признаки усталости, нужно сразу же остановиться и немного отдохнуть. Освежит и придаст сил умывание холодной водой. Полезно выпить кофе, чай или другой тонизирующий напиток.

Если вы собираетесь в длительную поездку, нужно хорошо выспаться. Если в дороге вас одолела сильная усталость, нужно остановиться и вздремнуть 20-30 минут. Такой короткий сон способен вернуть бодрость на долгое время. Но стоит оговориться, что короткие остановки для передышки следует делать в светлое время суток. Если поездка продолжительная, для ночлега нужно найти подходящее место и хорошо выспаться.

Многие водители предпочитают бороться с усталостью, употребляя различного рода энергетические напитки. Но этим способом злоупотреблять не стоит, так как энергетики не оказывают благоприятное влияние на организм человека и негативно воздействуют на печень и сердечно-сосудистую систему. Поэтому целесообразно заменить энергетические напитки напитками тонизирующими, которые имеют растительное происхождение. Чай и кофе помогут взбодриться, так как содержащийся в них кофеин оказывает на организм тонизирующее действие. Но и этими напитками злоупотреблять не стоит, так как вследствие чрезмерного их употребления человек может стать раздражительным.

Отличным способом предотвратить усталость во время поездки за рулем является музыка. Музыка не только поднимает настроение, но и снимает сонливость и усталость, повышает бодрость. Вариантов прослушивания музыки множество: от различных музыкальных произведений на радио, до дисков с альбомами любимых исполнителей.

Нередко водители берут с собой попутчика. Идеальным вариантом является попутчик-водитель. С ним не только можно поговорить в пути, но также он сможет подменить вас, когда вы начнете клевать носом.

Многие водители оборудуют свой автомобиль автоматизированной системой, которая следит за его поведением и подает сигнал тревоги, если водителя начинает одолевать сон. Принцип действия таких устройств различен: одни начинают пронзительно визжать, другие подают в лицо водителю поток холодного воздуха. Так или иначе, они действуют бодряще и отрезвляюще, и сон как рукой снимает. Стоимость таких устройств довольно высока, но эффективность их неоспорима.

Если же ваш автомобиль не оборудован таким устройством, а попутчика на соседнем сиденье тоже нет, ситуацию может спасти… еда! Конечно же, не борщи, не первое и второе, а различного рода конфеты, жевательные резинки и семечки. Вещества, которые содержаться в их составе, раздражают вкусовые рецепторы и тем самым заставляют водителя взбодриться и не впасть в дремоту.

Чтобы побороть усталость и сон, нужно периодически разминать не только руки, ноги, все тело, но и глаза. Ведь водитель долгие часы пути сосредоточенно смотрит в одну точку, а это не может не привести к быстрой утомляемости глаз. Поэтому нужно попеременно переводить взгляд со стороны в сторону, время от времени смотреть вдаль и в близь.

Бодрящий эффект на организм человека имеет свежий воздух. Поэтому, чтобы предотвратить сонливость, необходимо время от времени проветривать салон автомобиля. Бодрящее действие оказывает и холодная вода, поэтому не будет лишним периодически умываться холодной или прохладной водой.

Еще одним приемом, который поможет избежать сонливости, является изменение положения водительского кресла. Спать в некомфортном положении не совсем удобно, поэтому, как только вы привыкните к одному положению водительского кресла, сразу же меняйте его, чтобы спать хотелось меньше.

Хороший эффект в борьбе со сном и усталостью за рулем дают солнцезащитные очки. Их рекомендуется надевать не только в солнечную погоду, но и в дневное время суток. В глазах не рябит, они не устают от солнечного света, следовательно, и весь организм меньше подвержен усталости.

Как не заснуть за рулем?

от skleckyi

0 0 голос
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x